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これ以上、太ることは許されない…妊娠中の体重増加がYA・BA・I!

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聞いてください!

私‥‥

妊娠8ヶ月、

すでに10kg増!

でございます(:_;)(:_;)

やば~~~~い!!!

 

私のBMIだと臨月にプラス10kgくらいになってるのが丁度良い感じ。

 

 

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母乳育児で痩せた記憶が気を緩ませた。

というのも、

「今太っても産後痩せるし」

「前回の出産と同じ目安でいけば大丈夫かな」

という、経験があるがゆえの余裕さが原因で

ここまで肥えてしまったのだと思う・・・

 

体重増加は、

妊娠高血圧症候群や難産の予防のためにも

気をつけなきゃいけないのはわかっている、わかっているのだけれど…

 

(ちなみに通っている産婦人科ではまだ1度も注意されていない…。ゆるい産婦人科なんだろうか…)

 

第一子パン君のときの体重増減

第一子パン君のときの体重増減を公表すると

  • 出産直前+12kg
  • 産後2日目+6.6kg
  • 産後1ヶ月+3kg
  • 卒乳後-1kg

でした。

つまり、妊娠中に12kg太り、

その12kgはどうなったかというと

赤ちゃんや胎盤や羊水やらは5.4kgあったようで、

産後2日目には5.4kg痩せる。

1ヶ月の授乳でさらに3.6kg痩せる。

産後1ヶ月の時点で、妊娠中に増えた12kgのうち、

9kgはすぐに戻ったということです。

 

産後ダイエット的には

元の体重まではあと3kg痩せればOK!となる。

 

プラス3kgがなかなか落ちなかったけど

しかーーーし!

問題はここからで、産後半年くらいまで、妊娠前体重プラス3kgがなかなか落ちなくて

 

「授乳しているのに痩せない!」

 

「というか授乳しているせいか食欲が異常」

 

「何食べても(それ以上は)太らない!こんな黄金期ないから母乳詰まらないものなら好きに食べよう」

 

「というかストレス発散が『食』しかない」

 

「乳児育児ストレス半端ない…」

 

みたいな感じで、

とにかく産後ブルー、育児ストレスがあったり

加えて、育休中で、人に会うことも少なくなったので

「産後ダイエット絶対にせねばならない、なにがなんでも元に戻したい」という気持ちはありませんでした。

 

 

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プラス3kgを、

さして気にしないまま産後1年が経過。

 

だがしかし、

思わぬことに

卒乳に向かう過程で、再び痩せ始めたのです。

授乳回数が減っていくにしたがって

(おそらく授乳による)異常な食欲も落ち着いてきて

パン君が飲まなくなるのに比例して

私の食事量も自然に落ちていきました。

 

結果、私の場合は「卒乳してから」

妊娠前の体重より痩せました。(たった1kgだけだけど)

 

第一子と異なり産後ダイエットへの意欲がスゴイ

出産と授乳で痩せた思い出、

そして

↑で書いた通り、私

産後ダイエットがんばってなかったんです。

骨盤締めたりとか、そういうのはしていたけれど

食事は、思いのままに食べていました。

何食べても太らない身体最高!

みたいな感じで…。

がんばっていなかったから3kgがなかなか落ちなかったのであって、ちゃんと食事意識していれば普通に体重落ちてただろう、というポジティブ思考がある…。笑

 

 

妊婦体型。「産後ダイエット」が心の支えに。

今回の妊娠に関しては

肉づいていく身体が受け入れられなくて

妊婦な自分の身体が嫌で

いたるところで

「だいぶ大きくなりましたね」と言われまくるのがちょっとしんどくなるほど…。

 

実父に「デカい腹だなぁ」と言われたときに

向こうは「おなか大きくなったね」の意で言っただけなのに、

「言い方…!」とイラっとし、

「それマタハラだから!」と怒りました。笑

 

うん、

ネガティブモードになっていました。

胎動までネガティブにとらえていた時期も。(今は大丈夫になりました)

www.hayabusacoffee.com

 

そのころから、

「産後ダイエットを、楽しみにしよう!」

「妊娠前よりちょっと痩せたい!」

と、

産後ダイエットを楽しみにすることで、気持ちを前に向けてきました。

 

事実、パン君の妊娠で、

  • 産前より痩せた(1kgだけだけど)
  • 骨盤がしまって、(まだまだ全然太いけれど)太ももが少し痩せた
  • ヒールを手放した&骨盤リセットしたことで外反母趾が改善した

などの実体験があるので

「産後ダイエット楽しみ!」と思えるのです。

半分は淡い期待だけどな!

 

食べることが大好きだから、食事制限中心ダイエットだと心が死ぬんですよね(;_:)

それが授乳中だと「食べても太らない」アベレージがあるので…

いけるんじゃないかと…ごにょごにょ

 

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産後は骨盤グラグラ→逆にチャンス!

よくある「産後太り」の原因は

“骨盤の歪み”が原因なことは

知っている人が多いかと思います。

 

ただこちらの本に詳しく書かれていたのですが

産後骨盤ダイエット

産後骨盤ダイエット

 

 産後骨盤が、史上最高にグラグラしてしまう、

というのは逆に、

長年の生活習慣で歪んだ骨盤をリセットする

ビッグチャンスということ。

 

これ自分がそうだったから本当に納得するんですけど

 

低身長ゆえに、高校生の頃からヒールを愛し

(私服高校だったので毎日ヒールor厚底で登校していた)

ヒールを手放せなかった私は

 

ガッツリ骨盤が歪んで、太ももの外側の筋肉はモリモリになり

外反母趾もひどく、長く歩いてられない・疲れやすい骨盤をしていました。

 

でも産後1日目からトコちゃんベルトで締め上げていたら

体型が変わったんですよね・・・。

 第二子も、

(まずは安全安心なお産、育児スタートが一番だけれど)

産後ダイエットがんばるぞ!!

 

ということで、

書いてたら話題が逸れてしまったけれど

産後ダイエットに期待しすぎて、出産前に体重増やし過ぎたらいかんので

食事、気を付けます!

(ただ10kgプラス以降は停滞しているので少しホッとしている…)

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

産後ダイエットの本全部かき集めたい…♡

 

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