これ以上、太ることは許されない…妊娠中の体重増加がYA・BA・I!

f:id:hayabusacoffee:20190411125929p:plain

 

聞いてください!

私‥‥

妊娠8ヶ月、

すでに10kg増!

でございます(:_;)(:_;)

やば~~~~い!!!

 

私のBMIだと臨月にプラス10kgくらいになってるのが丁度良い感じ。

 

 

スポンサードリンク

 

 

母乳育児で痩せた記憶が気を緩ませた。

というのも、

「今太っても産後痩せるし」

「前回の出産と同じ目安でいけば大丈夫かな」

という、経験があるがゆえの余裕さが原因で

ここまで肥えてしまったのだと思う・・・

 

体重増加は、

妊娠高血圧症候群や難産の予防のためにも

気をつけなきゃいけないのはわかっている、わかっているのだけれど…

 

(ちなみに通っている産婦人科ではまだ1度も注意されていない…。ゆるい産婦人科なんだろうか…)

 

第一子パン君のときの体重増減

第一子パン君のときの体重増減を公表すると

  • 出産直前+12kg
  • 産後2日目+6.6kg
  • 産後1ヶ月+3kg
  • 卒乳後-1kg

でした。

つまり、妊娠中に12kg太り、

その12kgはどうなったかというと

赤ちゃんや胎盤や羊水やらは5.4kgあったようで、

産後2日目には5.4kg痩せる。

1ヶ月の授乳でさらに3.6kg痩せる。

産後1ヶ月の時点で、妊娠中に増えた12kgのうち、

9kgはすぐに戻ったということです。

 

産後ダイエット的には

元の体重まではあと3kg痩せればOK!となる。

 

プラス3kgがなかなか落ちなかったけど

しかーーーし!

問題はここからで、産後半年くらいまで、妊娠前体重プラス3kgがなかなか落ちなくて

 

「授乳しているのに痩せない!」

 

「というか授乳しているせいか食欲が異常」

 

「何食べても(それ以上は)太らない!こんな黄金期ないから母乳詰まらないものなら好きに食べよう」

 

「というかストレス発散が『食』しかない」

 

「乳児育児ストレス半端ない…」

 

みたいな感じで、

とにかく産後ブルー、育児ストレスがあったり

加えて、育休中で、人に会うことも少なくなったので

「産後ダイエット絶対にせねばならない、なにがなんでも元に戻したい」という気持ちはありませんでした。

 

 

スポンサードリンク

 

 

プラス3kgを、

さして気にしないまま産後1年が経過。

 

だがしかし、

思わぬことに

卒乳に向かう過程で、再び痩せ始めたのです。

授乳回数が減っていくにしたがって

(おそらく授乳による)異常な食欲も落ち着いてきて

パン君が飲まなくなるのに比例して

私の食事量も自然に落ちていきました。

 

結果、私の場合は「卒乳してから」

妊娠前の体重より痩せました。(たった1kgだけだけど)

 

第一子と異なり産後ダイエットへの意欲がスゴイ

出産と授乳で痩せた思い出、

そして

↑で書いた通り、私

産後ダイエットがんばってなかったんです。

骨盤締めたりとか、そういうのはしていたけれど

食事は、思いのままに食べていました。

何食べても太らない身体最高!

みたいな感じで…。

がんばっていなかったから3kgがなかなか落ちなかったのであって、ちゃんと食事意識していれば普通に体重落ちてただろう、というポジティブ思考がある…。笑

 

 

妊婦体型。「産後ダイエット」が心の支えに。

今回の妊娠に関しては

肉づいていく身体が受け入れられなくて

妊婦な自分の身体が嫌で

いたるところで

「だいぶ大きくなりましたね」と言われまくるのがちょっとしんどくなるほど…。

 

実父に「デカい腹だなぁ」と言われたときに

向こうは「おなか大きくなったね」の意で言っただけなのに、

「言い方…!」とイラっとし、

「それマタハラだから!」と怒りました。笑

 

うん、

ネガティブモードになっていました。

胎動までネガティブにとらえていた時期も。(今は大丈夫になりました)

www.hayabusacoffee.com

 

そのころから、

「産後ダイエットを、楽しみにしよう!」

「妊娠前よりちょっと痩せたい!」

と、

産後ダイエットを楽しみにすることで、気持ちを前に向けてきました。

 

事実、パン君の妊娠で、

  • 産前より痩せた(1kgだけだけど)
  • 骨盤がしまって、(まだまだ全然太いけれど)太ももが少し痩せた
  • ヒールを手放した&骨盤リセットしたことで外反母趾が改善した

などの実体験があるので

「産後ダイエット楽しみ!」と思えるのです。

半分は淡い期待だけどな!

 

食べることが大好きだから、食事制限中心ダイエットだと心が死ぬんですよね(;_:)

それが授乳中だと「食べても太らない」アベレージがあるので…

いけるんじゃないかと…ごにょごにょ

 

スポンサードリンク

 

 

産後は骨盤グラグラ→逆にチャンス!

よくある「産後太り」の原因は

“骨盤の歪み”が原因なことは

知っている人が多いかと思います。

 

ただこちらの本に詳しく書かれていたのですが

産後骨盤ダイエット

産後骨盤ダイエット

 

 産後骨盤が、史上最高にグラグラしてしまう、

というのは逆に、

長年の生活習慣で歪んだ骨盤をリセットする

ビッグチャンスということ。

 

これ自分がそうだったから本当に納得するんですけど

 

低身長ゆえに、高校生の頃からヒールを愛し

(私服高校だったので毎日ヒールor厚底で登校していた)

ヒールを手放せなかった私は

 

ガッツリ骨盤が歪んで、太ももの外側の筋肉はモリモリになり

外反母趾もひどく、長く歩いてられない・疲れやすい骨盤をしていました。

 

でも産後1日目からトコちゃんベルトで締め上げていたら

体型が変わったんですよね・・・。

 第二子も、

(まずは安全安心なお産、育児スタートが一番だけれど)

産後ダイエットがんばるぞ!!

 

ということで、

書いてたら話題が逸れてしまったけれど

産後ダイエットに期待しすぎて、出産前に体重増やし過ぎたらいかんので

食事、気を付けます!

(ただ10kgプラス以降は停滞しているので少しホッとしている…)

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

産後ダイエットの本全部かき集めたい…♡

 

産後骨盤リセットダイエット

産後骨盤リセットダイエット

 
ママのキレイと自信をつくる 産前産後ダイエット

ママのキレイと自信をつくる 産前産後ダイエット

  • 作者: 山?美由紀
  • 出版社/メーカー: ごきげんビジネス出版
  • 発売日: 2018/10/14
  • メディア: オンデマンド (ペーパーバック)
  • この商品を含むブログを見る
 
産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット

産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット

 
蛯原英里の産後トレーニング~enaエクササイズ~ 赤ちゃんと一緒に産後太りやたるみを解消!

蛯原英里の産後トレーニング~enaエクササイズ~ 赤ちゃんと一緒に産後太りやたるみを解消!

 
熊田曜子 産後ダイエット

熊田曜子 産後ダイエット